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Gesunde Gewohnheiten im Winter
Dein Immunsystem bestimmt, wie gut Dein Körper Erreger bekämpft. Wie gut diese Abwehr arbeitet, hängt auch von Dir ab. Ein gesunder Lebensstil sieht in der Theorie meist recht leicht aus. Oftmals ist die Umsetzung dann doch schwieriger als gedacht. Nicht immer sind unsere Tagesabläufe in der heutigen Zeit planbar. Gesunden Gewohnheiten helfen bei einer nachhaltigen Routine.
DIE TOP 5 GESUNDEN GEWOHNHEITEN IM WINTER
Bewegung
Natürlich spielt die Bewegung für die Gesundheit eine große Rolle. Sport erhöht nämlich die Anzahl der weißen Blutkörperchen. Sie sind wichtige Kämpfer gegen Viren und Bakterien. Ein erstes Ziel könnte sein, sich am Tag ca. 10.000 Schritte fest vorzunehmen. Solltest Du schon eine Sportart betreiben, dann versuche diese fest in den Alltag einzubauen. Zum Beispiel, indem Du Dir zwei Trainingstage in der Woche fest einplanst. Diese werden schnell zur Routine.
GesundEssen
Mach gesunde Ernährung zum Standard. Eine ausgewogene Ernährung mit viel saisonalem Obst und Gemüse liefert unserem Immunsystem wichtige Bausteine, um erfolgreich gegen Viren und Bakterien vorzugehen. Versuche, bewusst einzukaufen und Deine Mahlzeiten im Voraus zu planen. Apfel, Ingwer, Rote Beete und Kohl sind klassische „Superfoods“ für den Winter und absolute Virenkiller.
Relax
Auszeiten gönnen! Was wirkt besser gegen Stress als ein wohltuendes heißes Bad kombiniert mit herrlichem Kerzenduft? Oder ein Spaziergang an der frischen Luft?! Wichtig ist, herauszufinden, was Dich entspannt. Nimm Dir analoge Zeiten und lass' Handy und digitale Medien mal links liegen.
Morgenroutine
Die Snooze Taste gehört definitv nicht dazu! Wer einmal drückt, drückt erfahrungsgemäß noch ein paar mal. Das ständige Aufwachen und Weiterschlafen bringt Deinen Rhythmus durcheinander. Das kann auch tagsüber zu anhaltender Abgeschlagenheit führen. Viel sinnvoller ist die beliebte Wechseldusche. Sie bringt Körper, Geist & Stoffwechsel in Schwung und stärkt die Abwehrkräfte.
GesunderSchlaf
Ausreichend & erholsamer Schlaf ist das Fundament Deiner Gesundheit. Ein erwachsener Mensch benötigt dafür zwischen 7 und 9 Stunden.
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LeVita
Das LEVITA Gesundheitszentrum ist einzigartig in der Region rund um Gemünden. Denn es kombiniert verschiedene Angebote und ermöglicht die interdisziplinäre Arbeit für Ihre Gesundheit. Von der Physio- und Ergotherapie über Logopädie bis zu Fitness- und Gesundheitstraining. Von Wellnessangeboten bis zu Pflege und Sanitätshaus finden Sie hier alles unter einem Dach.
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